Кава та діти: коли можна починати?

Діти з самого раннього дитинства намагаються у всьому бути схожими на дорослих. Якщо батьки починають свій ранок з чашечки ароматної свіжообсмаженої кави, рано чи пізно дитина також захоче долучитися до цього ритуалу. Однак відповідальні батьки знають, що кава для дітей протипоказана. У нас також доступна підписка на каву.

Чому кава шкідлива для дітей?

Дитяча нервова система та організм такі тендітні, що навіть умовно безпечні речовини можуть зашкодити. Кофеїн — потужний стимулятор нервової системи, і він може викликати гіперзбудженість та проблеми зі сном. Наприклад, для дітей 1-5 років з вагою 15-18 кг норма кофеїну — 37,5 - 45 мг на день.

Для дітей 10-14 років з вагою 35-50 кг — 87,5 - 125 мг на день. Для дорослої людини допустимо до 400 мг кофеїну на день, що еквівалентно 3-4 чашкам кави.

Кофеїн в еспресо

В одному еспресо (30 г) міститься близько 126 мг кофеїну, що перевищує норму для дитини 1-5 років утричі. Кава для дітей такого віку суворо протипоказана. Також варто контролювати вживання какао, чаю та шоколаду.

Як і коли можна вводити каву в раціон дітей?

Дітям від 5 років можна давати сильно молочні кавові напої, наприклад лате, але стежити за тим, щоб це була арабіка з низьким вмістом кофеїну, і не більше одного еспресо на день. Можна навіть попросити бариста зробити півпорції еспресо.

Підлітки та кава

Підліткам від 12 років можна поступово вводити каву, але важливо пояснити їм, що в цьому віці організм проходить гормональні зміни, і стимуляція кофеїном може негативно позначитися на їхньому здоров'ї.

Небезпеки сиропів та добавок

Кава з молоком та сиропами — висококалорійний продукт, який може призвести до ожиріння, карієсу та інших проблем. Стежте за кількістю цукру в таких напоях.

Рекомендації щодо вживання кави дітьми

  • До 5 років — кава небажана, краще виключити її повністю.
  • Від 5 до 12 років — не більше одного еспресо на день.
  • З 12 років — контролювати норму індивідуально, стежити за станом здоров'я.
  • З 16 років — допустимо до 400 мг кофеїну на день (3-4 чашки).

Купити якісні кавові зерна

Якщо ви вирішите ввести трохи кави в раціон дитини, зверніть увагу на наш інтернет-магазин buno.com.ua. У нас можна придбати арабіку з низьким вмістом кофеїну та декаф з Колумбії. Наша кава приємно здивує вас якістю і ціною.

Пам'ятайте, що кава не замінює воду, і важливо підтримувати водний баланс. Обмежуйте солодкі добавки, та будьте здорові!