Насколько опасно пить кофе детям
Малыши с самого раннего детства стараются во всем быть похожими на взрослых. Если Папа с мамой начинают своё утро с чашечки ароматного кофе свежеобжаренный рано или поздно ребенок тоже захочет приобщится к этому ритуалу. Кофе приятно пахнет, а молочная пенка вообще сводит детей с ума. Но все ответственные родители знают, что кофе для детей - противопоказан. Также у нас имеется подписка на кофе.
Детская нервная система и организм настолько тонкие и хрупкие системы что навредить им могут даже неочевидные и условно безопасные вещи. Что уж говорить о кофе, который под запретом даже у многих взрослых и сформированных людей. Основной элемент потенциальной опасности для ребёнка - кофеин. Он является мощным стимулятором нервной системы и может привести к гипервозбудимости, проблем со сном. Даже по натуре спокойного малыша кофеин способен сделать гиперактивным, нервным и беспокойным. Все дело в весе. Усредненно норма кофеина в день рассчитывается в мг кофеина на кг массы тела. Для детей 1-5 лет с весом тела 15-18 кг – 37,5 - 45 мг / день.
Для детей 10-14 лет с весом тела 35-50 кг – 87,5 - 125 мг / день.
А вот для среднестатистического взрослого позволительно целых 400 мг в день, что равняется 3-4 чашкам.
В одном эспрессо весом в 30 г содержится около 126 мг кофеина, что почти в три раза превышает норму для ребёнка в возрасте от 1 до 5 лет. Кофе для детей такого возраста противопоказан. Следует так же контролировать употребление какао, крепкого листового чая и шоколада, где тоже содержится кофеин.
С какого возраста можно пить кофе детям? Малышам от 5 лет можно постепенно позволять выпить сильно молочные кофейные напитки, например латте, но контролировать чтобы зерновой кофе обязательно был арабикой (в ней меньше кофеина) и не больше одного эспрессо в день. Можно даже у бариста попросить влить в молоко не целый эспрессо, а половинку. С домашним кофе чуть сложнее, если у вас нет весов количество кофеина в напитке можно будет рассчитать лишь навскидку. Интересный факт: кофе-латте был придуман в Италии как кофе для детей. Малыши докучали в своём желании приобщиться к кофейной культуре, и для них придумали напиток с большим количеством молока. Оригинальный латте-макиато должен иметь три слоя: молоко, кофе и пышная пенка. Подается такой напиток по правилам в прозрачном высоком стакане, а пить его надо обязательно через трубочку. А если будучи в Италии в кофейне вы закажите латте, вам принесут просто стакан молока, ведь на итальянском языке «латте» означает молоко.
Детишкам от 5 до 12 лет можно постепенно разрешать кофе в малых количествах и лишь пару раз в неделю. А сколько кружек кофе можно пить в день подростку? У каждого пубертатный период начинается в разное время. Подростки часто уходят в протест, да и у них появляются карманные деньги, поэтому контролировать их употребление кофеина становится сложнее. Важно объяснить что в этом возрасте их организм проходит серьезные гормональные перестройки, и никто не может гарантировать что он не среагирует отрицательно на дополнительную стимуляцию кофеина. Хоть и безопасный, но все же стимулятор кофеин может привести к психологической зависимости и тревожности при злоупотреблении. Подросток должен понять что здоровье должно быть всегда на первом месте.
Одна из опасностей сопряженных с употреблением кофе у детей - сиропы, топпинги и другие вкусовые добавки. Чашка кофе с молоком, сиропом или сахаром является высококалорийным продуктом. Дети любят все сладкое, но для организма это не очень полезно. Чашка сладкого кофе с молоком да и с десертом вприкуску содержат в себе суточную норму сахара, а иногда и больше. Злоупотребление такими напитками может привести к ожирению, кариесу, проблемам с желудком и может нести риск развития сахарного диабета.
Если вы все же решите попробовать ввести в рацион своего ребёнка немного кофе - загляните к нам в магазин. Купить кофейные зерна высокого качества можно у нас в интернет-магазине buno.com.ua. Уникальные сорта кофе со всего мира доступны к заказу онлайн оптом или в розницу. Обратите внимание на арабику из Кении, Эфиопии - в них меньше всего кофеина, и на наш декаф из Колумбии. Цена зернового кофе вас приятно удивит и подтолкнет к длительному сотрудничеству.
С какого возраста можно пить кофе? Подитожим:
- До 5 лет кофе нежелателен, употребление его лучше не допускать.
- От 5 до 12 лет не больше одного эспрессо в день
- С 12 контролировать норму индивидуально, следить за состоянием физического и ментального здоровья.
- От 16 лет можно употреблять до 400 мг кофеина в день (3-4 чашки)
Обязательно объясните малышу что кофе не заменяет воду, и ее обязательно нужно пить после для поддержания водного баланса. Ограничивайте кофе с сахаром и сиропами, и будьте здоровы!