Кофе и дети: когда можно начинать?

Малыши с самого раннего детства стараются во всем быть похожими на взрослых. Если родители начинают своё утро с чашечки ароматного свежеобжаренного кофе, рано или поздно ребенок тоже захочет приобщиться к этому ритуалу. Однако ответственные родители знают, что кофе для детей противопоказан. У нас также доступна подписка на кофе.

Почему кофе вреден для детей?

Детская нервная система и организм настолько хрупкие, что даже условно безопасные вещества могут навредить. Кофеин — мощный стимулятор нервной системы, и он может вызвать гипервозбудимость и проблемы со сном. Например, для детей 1-5 лет с весом 15-18 кг норма кофеина — 37,5 - 45 мг в день.

Для детей 10-14 лет с весом 35-50 кг — 87,5 - 125 мг в день. Для взрослого человека допустимо до 400 мг кофеина в день, что эквивалентно 3-4 чашкам кофе.

Кофеин в эспрессо

В одном эспрессо (30 г) содержится около 126 мг кофеина, что превышает норму для ребёнка 1-5 лет в три раза. Кофе для детей такого возраста строго противопоказан. Также стоит контролировать употребление какао, чая и шоколада.

Как и когда можно вводить кофе в рацион детей?

Детям от 5 лет можно давать сильно молочные кофейные напитки, например латте, но следить за тем, чтобы это была арабика с низким содержанием кофеина, и не более одного эспрессо в день. Можно даже попросить бариста сделать полпорции эспрессо.

Подростки и кофе

Подросткам от 12 лет можно постепенно вводить кофе, но важно объяснить им, что в этом возрасте организм проходит гормональные изменения, и стимуляция кофеином может негативно сказаться на их здоровье.

Опасности сиропов и добавок

Кофе с молоком и сиропами — высококалорийный продукт, который может привести к ожирению, кариесу и другим проблемам. Следите за количеством сахара в таких напитках.

Рекомендации по употреблению кофе детьми

  • До 5 лет — кофе нежелателен, лучше исключить его полностью.
  • От 5 до 12 лет — не более одного эспрессо в день.
  • С 12 лет — контролировать норму индивидуально, следить за состоянием здоровья.
  • С 16 лет — допустимо до 400 мг кофеина в день (3-4 чашки).

Купить качественные кофейные зерна

Если вы решите ввести немного кофе в рацион ребенка, обратите внимание на наш интернет-магазин buno.com.ua. У нас можно приобрести арабику с низким содержанием кофеина и декаф из Колумбии. Наш кофе приятно удивит вас качеством и ценой.

Помните, что кофе не заменяет воду, и важно поддерживать водный баланс. Ограничивайте сладкие добавки, и будьте здоровы!