Можно ли пить кофе после тренировки?
О вреде и пользе кофе ходит много слухов, мифов и предрассудков. Наиболее часто и плотно изучают этот вопрос люди сильно переживающие за свое здоровье. Например профессиональные спортсмены. Они часто задаются вопросом можно ли пить кофе после тренировки. И не зря, ведь для профессионалов спорта важно чтобы все попадающее в их организм оказывало только пользу, и не причиняло никакого вреда. А также у нас имеется подписка на кофе, благодаря которой вы можете получить множество бонусов.
Что касается кофе, большинство экспертов считает что кофе после тренировки пить можно, а чашечка эспрессо никак не навредит спортсмену. Кофейный напиток обладает свойством выводить молочную кислоту из организма, так что кофе после тренировки, особенно сильно изнуряющей, поможет снять боль в мышцах и напряжение. Кофеин и другие алкалоиды в составе напитка обладают стимулирующим эффектом. Чашечка крепкого эспрессо будет незаменимой для спортсмена страдающего от низкого давления или головных болей.
При этом важно помнить что кофеин не несет пищевой энергетической ценности, а бодрящий эффект возникает обманным путём. Молекулы кофеина блокируют нейромедиатор аденозин который в организме отвечает за накопление усталости и сонливость. По сути кофеин встраивается вместо аденозина в нейронные связи и убирает усталость. Поэтому для каждого спортсмена увлекающегося этим напитком важно не пренебрегать полноценным здоровым питанием и сном, а бодрящий эффект кофеина должен выступать приятным бонусом, а не полноценным источником энергии.
Кофе и спорт на первый взгляд вещи плохо совместимые. Например из-за своего сильного воздействия на сердце кофеин может привести к тахикардии, учащенному дыханию и тремор конечностей. Что в целом плохо сочетается с хорошей продуктивной тренировкой. Но лучше всего выпить чашку бодрящего напитка перед тренировкой. В этом куда больше логики, ведь стимулирующие свойства кофеина могут положительно отразиться на результатах занятия. Важно не переусердствовать, и позволить себе не больше одной чашечки эспрессо.
Кофе для спортсменов не является продуктом жизненной необходимости или большой значимости. Но очевидно что правильно сваренный качественный натуральный кофе принесёт куда больше пользы нежели вреда. А какой кофе можно считать правильным и качественным - подскажем мы. В нашем интернет-магазине buno.com.ua вы найдёте уникальные сорта кофе со всего мира доступные для заказа оптом и в розницу. Заказать онлайн кофе со всего мира в Буно.
Совместимы ли кофе и бег? Специалисты в области питания и спорта долго изучали вопрос можно ли пить кофе перед бегом, и пришли к положительному заключению. Кофе позволяет значительно повысить показатели эффективности тренировки, снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, и конечно же улучшить настроение.
Кофе и кофеин не следует использовать как основной источник энергии или более того как допинг. Злоупотребление кофеином может привести к печальным последствиям для сердечно-сосудистой системы, почек и жкт. А передозировка кофеином может вызвать галлюцинации и даже судороги.
Для людей не представляющих своего утра без чашечки ароматного эспрессо или фильтра нет нужды отказываться от него даже перед тренировкой. Но если вы преследуете цель зарядиться бодростью и энергией перед физическими упражнениями советуем прибегнуть к зелёному чаю или чаю матча. Эти напитки помимо кофеина содержат другие стимуляторы и природные алкалоиды. А бодрящий эффект от них менее резкий и более продолжительный нежели от кофе.
Можно ли кофе перед тренировкой пить с молоком? Ответ неоднозначный. Кофе с молоком достаточно калорийный и не очень хорошо переваривается особенно у взрослых людей. Доказано что лактоза во взрослом возрасте уже не так нужна человеку как в детстве, поэтому количество ферментов расщепляющих ее с годами снижается. Поэтому если и пить такой кофе то на безлактозном молоке, и желательно не злоупотреблять. А уж о сахаре нужды говорить нет. Люди которые следят за своим здоровьем хорошо знают что потребление добавленного сахара в напитки или пищу плохо влияют на поджелудочную, и могут со временем привести к ожирению или диабету.
Для людей увлекающихся в равной степени и кофе и спортом важно не забывать о поддержании водного баланса. Одно из главных свойств натурального кофе - выраженный мочегонный эффект. Кофе свежеобжаренный способствует ускоренному выведению жидкости из организма, поэтому стакан воды после чашки кофе должен быть как правило. Пейте кофе и будьте здоровы!
